U prostorijama Udruge slijepih Šestočka, dana 10. travnja 2025. godine ugostili smo Magdalenu Živković, diplomiranu psihologinju, koja je održala edukaciju na temu “Kako mentalni trening mindfulnessa – pune svjesnosti pomaže u suočavanju s teškoćama?”
Mentalni trening pune svjesnosti, poznat kao mindfulness, pomaže ljudima da se bolje nose s izazovima svakodnevnog života, stresom i emocionalnim teškoćama. Evo kako:
🌿 Ključne dobrobiti mindfulnessa
- Smanjuje stres i anksioznost: Redovita praksa mindfulnessa smanjuje aktivnost amigdale – dijela mozga povezanog sa strahom i stresom.
- Poboljšava emocionalnu regulaciju: Pomaže u prepoznavanju i prihvaćanju emocija bez impulzivnih reakcija.
- Ublažava depresivna raspoloženja: Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) pokazala se učinkovitom kod ponavljajućih epizoda depresije.
- Povećava koncentraciju i pažnju: Trening svjesnosti jača sposobnost fokusiranja na sadašnji trenutak, što poboljšava produktivnost i donošenje odluka.
- Pomaže kod fizičkih simptoma: Osobe koje pate od nesanice, glavobolja, bolova u leđima ili probavnih smetnji često prijavljuju poboljšanje nakon mindfulness prakse
💬 Mindfulness je koristan za
- Osobe koje se bore s depresijom, tjeskobom, paničnim napadajima
- Ljude koji su preplavljeni emocijama i teško ih reguliraju
- One koji žele poboljšati odnose, koncentraciju i opće psihofizičko zdravlje
